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清明养生
更新时间:2018-03-23

  《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”清明是一个尤为重要的养生节气。人应四时,春季万物生长,机体也是如此。医生提醒,清明时节,凡耗损或阻碍阳气的情况都应避免。

  清明是农作物一年播种的好时机,同样也是人之阳气生发的难得时段。此时养生应从起卧时间上做起,早晨5点左右起床。5点为一日的“惊蛰”,不起床会压制气血运行的通道;7点—9点是辰时,此刻,胃经最旺,吃早饭最合适。

  晨练时多做户外活动,多与绿树青草接触,达到与自然状态同气相求的目的;心理上轻松自然,放下烦恼与沉重;饮食上要补充营养,但要谨慎温补,尤其针对今年“火运太过”偏热的气候特点,内火过盛者尽量避开温热性食物,如:白酒、精白面、辣椒、生葱等热性食物;羊肉、海虾、鲢鱼、桂圆、甜橙、木瓜、韭菜等温性食物,以免内火太盛引起头晕、头昏、头浑、胸背烦热之症。

  清明时节,风比较干燥,加上此时人体肝火旺盛,内外结合,易出现口干、鼻干等症状,外出时,除保暖还要多饮水。

  “春天野菜种类多,踏青后挖些带回家,是不少人的选择。”专家说,“如果是挖的野菜,带回家后最好长时间浸泡一下,清洗掉野菜上的污染物。”

   现已进入植物性日光皮炎多发季,多数野菜含光敏性物质,易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜等。“如有光敏性疾病,或曾被晒伤、有红斑狼疮的患者,踏青最好不要过多食用野菜。”医生说,“如食入较多野菜,最好不要晒太阳,否则皮肤会像暴晒过一样,通红,火辣辣地痛,甚至起水疱。”清明节开始,虫类到了活跃期,避免深入草丛,最好穿长袖衣裤,束紧袖领及裤脚。”

  中医养生,清明是个尤为重要的节气。中医认为人应四时,春季万物生长,机体也如此。吐纳调息法对人体阳气升发有益。因此,建议穿着宽松衣服多到空气清新的地方,比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳,多活动,使阳气升发有路。

  立春后,体内肝气随春日渐深愈盛,清明时达到最旺。如果此时肝气过旺,会妨碍食物正常消化吸收,造成情绪失调、气血运行不畅,从而引发各种疾病。专家说,这段时间是高血压病和呼吸系统疾病的高发期,要引起重视。

  清明节又称寒食节,有些地方还保留清明禁火吃冷食的习惯。不过,“有些人是不适合吃冷食的。”专家表示,“清明,凡耗损或阻碍阳气的情况都应避免。阳气升发是指脾胃运动收缩,因此春季食欲通常比较好,但要注意饮食适度,保护脾胃正常功能。”

  清明多雨阴湿,乍暖还寒。此时饮食宜温,多吃蔬果,尤其是韭菜等时令蔬菜;还有地瓜、白菜、萝卜等温胃祛湿,也宜多吃。

乡   思

乡 思

吾本家住双桥镇,晚年乔居紫阳城。总覚异乡心忐忐,常怀故土情深深。六十九年沧桑曰,五十八载养育恩。一山一水长思念,二春二月忆双门。呜呼祖茔成荒冢,嗟吁亲友未探询。几曾策划省故里,数度仿佛已启程。五更醒来原是梦,十年乡思未成行。哪堪老残哪堪病,不胜颠沛不胜晕。

泳者赞

泳者赞

为紫阳勇者歌 身似舟筏 臂作快桨 三千汉江 稽首丈量。慈为明灯 道为翅膀 南祖留名 善念导航。春水涟漪 桃花荡漾 云拂翠柳 绿裹红妆。褪去春服 追波逐浪 吾与点尔 千古绝唱。季夏酷暑 炎热难挡 呼朋唤友 水中纳凉。欢声笑语 激情释放 华灯归家 夜梦幽香。

夕阳唱晚谱新歌

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夕阳无限好,校歌最优美。刘培森先生的歌词创走进丰收的季节再攀高枝,多首歌词经名家谱曲后催动茶香飘五洲、民歌传四方;夕阳的情怀谱写的青春之歌在校园里响起,展现出百花争妍的蓬勃生机。近几年来,年近八旬的词作家刘培森先生,以他在教坛辛勤耕耘三十年的深厚生活积淀,先后为紫阳中学、毛坝中学等七所学校创作了校歌词作,其中有六首歌词被外省作曲家谱曲而成为艺术产品。这些作曲家在本省乃至全国