习练太极拳之感悟
更新时间:2022-05-23我是一名退休教师,退休后便加入了太极拳健身队伍。从开始跟着别人比划太极动作起,至今已有十几年的历史了,从自己天天打拳到给别人指点,我丝毫没有马虎过,在做太极拳的每一招每一式的动作时,我都在仔细地品味每个动作的真正含义。十多年习练,让我走出来小病不断的阴影,亚健康的身体得到了根本性的好转。尽管自己正逐步走向高龄,但身体在同龄人中我是最好的,同事们戏称我是年轻人。我想这是太极拳习练的结果,细想起来,我确有些点滴收获:
一、兴趣。
十几年来,我能坚持天天打太极拳,源于我的兴趣,人们常说“兴趣是最好的老师”,我喜欢打太极拳,兴趣就是动力。
我开始学打太极拳时,也和大多数的初学者一样,看到太极拳那些软不拉叽的动作一点激情都没有,感觉动作总是别别扭扭的,眼、手、脚总是配合不好,套路也记不住。记住了手,忘了脚,总是顾得了头,却顾不上尾。每次都特别费劲儿,累得满头大汗,直到回家冲了澡后才觉得舒服,心情也才感受到愉悦。坚持打下去,再也不着急了,慢慢觉得这项运动还是有点意思的。过了一段时间,手脚也能配合协调了,对太极拳似乎有些感情了。
没退休之前,我被肠炎困扰药不离身,身体一年四季都没有几天舒服的。有一学期,开学前两天,新书买回来了,我和另一老师分发课本,我把装有一些书的口袋往上一提,只听“咔嚓”一声,我的腰扭伤了,顿时动弹不了,站不起来,也坐不下去。睡觉时也翻不了身,弄得我哭笑不得。折腾了好长时间,医生才给我治好。
现在,我天天打拳,出力出汗却很少生发什么毛病。即使偶尔出现一点小毛病,吃点药也会很快好起来。虽不能说打太极拳能治病,起码它能够增强身体的抵抗力,起到防病的作用。生命在于运动,这一真理在打太极拳的过程中得到了验证。有人拿我和我的同龄人相比较,说我显得年轻。难道打太极拳还有返老还童的特殊功效?到底打太极拳有没有返老还童的特殊功能我不得而知,它需要用大量的事实来验证,但无论怎样说,我能长期坚持不懈地打太极拳,完全归功于“兴趣”二字。如果对打太极拳没有兴趣,对它没有感情,强扭的瓜不甜,捆绑也成不了夫妻。
二、打太极拳离不了“记”字。
学打太极拳这一运动项目,要记的东西很多,著名的太极拳门派有陈、杨、孙、吴等数家,每个门派都创编有数套拳法。每套拳又各有数十个招式。而各门派的招式都各有独自的特点。只有区别其特点,区别其动作,才不会千篇一律打得四不像,“记”字在太极拳里特别重要。
三、打太极拳注重“六合”要素。
“六合”指的是脑与眼合,眼与手合,手与足合,肘与膝合,只有把脑、眼、手、足、肘、膝都灵活地配合自如了,动作协调了,肢体上配合好了,打出来的太极拳才有味道。
四、“悟”
打好太极拳的核心在一个“悟”字,什么是“悟”?“悟”即思考,我认为太极拳中每一招每一式应该对应身体的每一臓器,每个部位。因我不懂医学,我不知道哪个招式对哪一臓器起作用。我只觉得,虽我的年龄快80了,但到目前为止,还没有发现哪个部位出现什么问题,我朦胧的感觉到是打太极拳增强了我的体质,增强了我的抵抗力,这是我的第一“悟”。
第二应该悟出太极拳的一招一式中都含有“攻”和“防”两方面的动机,必须明白每套太极拳的什么动作是“攻”的用意,什么动作是“防”的用意,只有悟出其真谛,才能把太极拳由表及里,由浅入深,由肢体动作上升到理性的高度去认识它。如果你对太极拳的一招一式的攻防动机都弄不清楚,甚至还没有攻防意识,你的打拳活动最多只起到活动肢体的作用,还谈什么“打出神韵”呢?所以这个“悟”字是你在做每一招每一式的肢体活动的同时,必须伴随的内心活动。也只有把表里自如地结合起来,才能打出气势,打出意象,才算你打出了神韵,也就打出了你的精气神了。
五、太极拳适合中老年人健身。
太极拳的动作虽然软不拉叽的,没有激情又难学,但它最适合中老年人健身,我曾经在《咱紫阳太极队伍》一诗中将太极拳运动与篮球运动相比,它没有篮球运动那么勇猛剧烈,与体操运动相比,它没有体操运动那么恣肆雄浑,它的特点是以柔美见长,且柔中有刚,刚柔相济。再者它的招式中,手动如行云如流水,迈步也像猫步那样轻手轻脚的,丝毫感觉不到任何动静。其动作正适合中老年人慢不拉叽的特点。因此打出的太极拳的动作“似古藤环绕,似大树盘根”的优美。其优美的姿势可“使人陶醉,醉如仙境”。所以我希望所有的中老年人都能像我这样参与到太极队伍中来,既能找到自己的乐趣又能强身健体,真是两全其美。
六、练好基本功。
基本功是指基本体能和基本技能,也就是每个动作每个招式必须达到的程度和要求,中老年人的基本功一般都比较差,其原因:大多数中老年人都没有练过基本功或者很少练过基本功,加之年老了懒得动,活动越来越少,退休后才来学打太极拳,难免有许多动作做不到位。太极拳动作做不到位,明显表现在两个招式上:一是做下势动作时下不去,只能做出一个向前倾的姿势,因为老年人的膝盖骨老化,膝盖转不过弯,或者呈现出下去了却又站不起来的难受状态。另一个是做金鸡独立这一招式时立不稳,呈左右前后摇晃不定……出现这一现象的根本原因在于没有练好基本功,再加上老师教这一招式时,从客观上谅解了中老年人,如果硬性地要求他们便是不合情理,更怕因此出现不测,这就会给初学者下不去就不下去找到了借口。凭我的经验:只要坚持循序渐进地练,没有练不成功的。我曾经在安康和拳友们一起打拳时,一位拳友说:越是哪方面跟我作对,我越要与它抗争到底,它总是抗不过我的。我就按照她的观点去做,最终我练成功了。现在我打拳时,无论是下势、独立或者是其他的难动作,我都会做到位。前几年,我在广场边拔筋时的照片被路人上传网络,一度让我成为网红,就是因为我不间断地练习拔筋,循序渐进地练,才拔到了那种极高的程度。事实证明,只要不懈地坚持,基本功是可以练好的。
七、坚持不懈,持之以恒。
常言道:“拳打千遍”,只要在不受外界干扰的情况下坚持天天打太极拳,不要放过每一个晨练的机会,“三天不练手生”,拳只要不断地打下去,套路越打越熟,拳技越打越精。但必须指出:无论何时何地,在何种环境下,凡是准备出手出脚打拳时,必须集中精力,把每一招每一式的动作都打好,打到位,丝毫不能马虎,力争把每套拳都打出感情,打出韵味,打出精气神来。
八、永远探索在太极拳的路上。
太极拳已经发展成为一种文化——太极文化。作为一种文化,其历史渊源流长,前景幽远,它作为中老年人健身的健身操,其每一招每一式所起的作用极其隐形。每每打拳时,我都认真体会。安康老年大学的李茂琼老师悟出了一句极深邃的话:“太极拳只有开学,没有毕业,”一语道出了太极学问永远在探索路上的真义。在打每一套拳时,我们只做了肢体上的表象,对其深邃的内涵,我们真正感知了多少?所以真正意义上的“打出韵味”,永远在探索的路上。
这就是我十多年来习练太极拳所感知出的收获,也仅仅是我在太极路上迈出的第一步。
(文:王能经 男生于1944年 大专学历 1965年参加工作 主要从事初中教学 退休后热爱太极拳活动。爱好写作诗歌、散文,曾在《安康文学》、《健康报》发表,结集作品《铺路》。)
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