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惊蛰过后要这样养生
更新时间:2022-03-09


  惊蛰,又称“启蛰”,是中国农历二十四节气中第三个节气,它的到来标志着仲春开始了。惊蛰过后,气温就开始真正的转暖了,所谓春暖花开主要就是这个时候。惊蛰之后,人体内的肝阳之气逐渐上升,养生的重点也就是要顺应体内阳气的上升,特别是肝阳的上升,并根据自身的实际情况进行重点调理,从而使人体的精神、气血等也如春天一样舒展、畅达,充满生机。      

  惊蛰过后要顺应阳气上升,坚持做好这五件事,让你的身体充满生机! 

  缓慢运动,不宜过激 惊蛰过后,人内体各个脏器的功能都还没有恢复到最佳的状态,特别是人体的关节和肌肉还没有完全舒展。因此,这个时候是不宜进行激烈运动的,应该选择散步、慢跑和太极拳等相对比较缓和的运动方式。在运动之前应该先进行热身,因为人体刚刚从冬天的寒冷中过来,经过一个冬天的休养,活力相对不足,因此运动需要循序渐进。运动的强度也不能太大,一般微微出汗就可以了。运动强度过高,只会让身体产生过多的损耗,对健康反而不利。   在春天,散步也是一种非常好的运动方式,可以达到消除疲劳、增益健康的目的。春天雨水较多,因此外出散步时一定要穿上一双合适的运动鞋。我们可以选择一条比较幽静的小道,穿行在鸟语花香之中,呼吸着新鲜空气,在不知不觉中,就能够放松肌肉,伸展筋骨,洗涤肺部,加快血液循环,改善新陈代谢,锻炼的目的自然而然就达到了。  散步时可以同步进行搓双手、揉胸腹、捶腰背等动作,这样更加有有利于疏通气血,生发阳气。   

  及时调整饮食 惊蛰以后,气温变化明显,因此要改变冬天的饮食方式,少吃大鱼大肉,少吃油甘厚重的食物。但是,此进气温还是偏低,而且早晚温差大,所以不适合吃偏冷的食物。最好吃暖食或是常温的食物。此外,要尽量要少吃酸味的食物,多吃甘味食物,这样可以帮助调理脾胃。比如,我们可以多吃山药、芹菜、柚子、豆芽、红枣等食物,同时也可以选择有辛香气味的调料或者蔬菜。从整体上来讲,饮食应该以清淡为主,多吃容易消化的食物。惊蛰过后,特别建议可以多吃梨。惊蛰之后,气温开始回升,容易产生内热,导致口干舌燥、容易伤肺,引起咳嗽因此,可以多吃梨子。梨性寒味甘,有润肺止咳以及滋阴清热的功效。在民间,很多地方有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,可以生吃,也可蒸、榨汁或者煮水等。 

  要特别重视养肝 中医认为,春季与肝相对应,因此,一定要特别重视养肝。而现代科学研究也发现,惊蛰之后属于肝病高发季节,因此,养肝要作为重中之重。  中医讲"肝主情志"。也就是说肝的情况会影响到人的情绪,而人的心情好坏也会影响到肝的健康。因此,春天养肝,首在调理情绪,保持乐观。当情绪不好时,可以找一个信得过的人进行诉说,或者找一种方式进行发泄。能够疏泄坏的情绪,能够达到养肝的目的。   对于肝气不舒、容易发火的人来说,可以喝一些菊花决明子枸杞茶。  每天保证8个小时左右的睡眠,也利于养肝。每工作或学习1个小时,要休息有10分钟左右。缓解心情,放松一下眼睛,舒展一下筋骨。中午最好小睡一下,时间控制在30分钟以内。在办公室午睡的朋友,建议准备一个眼罩,能够帮你隔离光源,还可以缓解眼睛疲劳。  特别值得注意的是,在夜间23时至第二天凌晨3时是肝脏最佳的排毒时间,因此,最好晚上23时进入睡眠状态,这样才有利于养肝。如果在这个时间段还在工作,就会使人体的脏腑,特别是肝脏处于兴奋状态,肝脏无法进行排毒,最终会影响肝脏健康。   

  祛湿健脾增强正气 春天阴雨天气比较多,空气湿度比较大,“回南天”的现象比较常见。在这种天气的下,我们居住的环境变得比较潮湿,因此湿邪容易入侵人体,使人出现疲乏、身重,甚至是腹泻等症状。春天在养生上要特别注重“祛湿”。  赤小豆、薏米都有非常好的利尿祛湿功效,芡实可补脾止泻,除湿健脾。芡实与薏米、赤小豆一起搭配,祛湿健脾的效果非常好。非常适合春天饮用。可以用这三种食物煮粥吃。 如果觉得麻烦,也可以将它们炒熟,每天用来泡水喝,可以有效去除体内湿气,效果非常明显。  

  “春捂“要有度  我们常讲,”春捂秋冻“。惊蛰之后,气温虽然在攀升,但是温度还是偏低。因此,不要急着减衣服,要根据气温的变化慢慢递减,千万不能一下子脱掉太多的衣物。当然,“春捂”也要有度,不得穿太多的衣服。我们可以选择一些比较宽松的款式,既可以挡风,又能透气。

 

城因水而美

城因水而美

城,山城,多少春秋人流聚集叠加,自然而然形成赖以生存之地。水,汉水,千百年来流淌在秦巴间,用她的乳汁造福于沿岸人民。古往今来,水是一切生命的源泉。无水,不毛之地,有水,万物葱茏。择水而栖,便是人类最原始的选择。当一双双脚步涉过千山万水,在一个地方停留下来,依水而生,居舍傍河而筑,人间烟火气便开始在岸边繁衍,生生不息。久而久之,纷至沓来的脚步聚居起来便构成了大大小小的城市。我想,在我生长的地方——紫阳,应该就是早先祖辈们优选栖息地的结果。

重阳

重阳

一年一度秋风起,一度一年菊花黄。岁岁重阳,今又重阳。重阳佳节莫辜负,乘微微酒意,且提狼毫,书写重阳。江南江北正秋忙,黄黄稻菽红高粱。 人人都说春光好,我爱秋天贵收藏。满园金桔挂绿树,高湖鱼肥翻碧浪。席上虾蟹需就酒,身后桑榆放霞光。 鹤发童颜度佳节,国泰民安寿无疆。

近重阳

近重阳

已辞中秋乍生凉,天际雁阵排成行。 登高望远叹天阔,闭月息舞罢霓裳。 午宴执蟹需纵酒,后园赏桂留余香。 西山丹枫满眼红,东篱金桔一片黄。 光阴荏苒匆匆过,秋风秋雨近重阳。